segunda-feira, 2 de maio de 2011

Acho que to bêbada....de sono!!!

Pensava que poucas pessoas sofressem de insônia, ou simplesmente não conseguiam dormir no horário tido como “normal”.

Ir pra cama às 10h e acordar às 6h ou 7h é raro hoje em dia, você pode até acordar cedo, mas provavelmente foi pra cama por volta de 00h.

Nos últimos anos só piorou. Eu durmo cada vez mais tarde por causa do trabalho e com isso acabei acostumando meu relógio biológico da forma errada.

Pergunto aos amigos e a resposta geralmente (pelo menos no meio que convivo) é de noites mal dormidas...mas e minha mãe que dorme tarde e ainda dá uns passeios no meio da madrugada??


Tem o grupo que dorme mais cedo, mas levanta no meio da madrugada e fica igual coruja até amanhecer e o grupo do qual pertenço é o que dorme lá pelas 2h e TEM que acordar às 7h...putzzzzz não é fácil manter o pique durante o dia.

Fiz uma pesquisa e descobri também, que existe a Síndrome do Atraso das Fases de Sono (SAFS) que é exatamente isso que falei antes. Eu fico perplexa por não conseguir dormir às 10h, como alguns amigos.

As vítimas dessa síndrome ou fica com um sono horroroso durante o dia, lógico que é porque gostaria e “precisava” ficar mais tempo dormindo e teve que sair da cama mais cedo.

Com isso a sonolência dificulta a concentração durante o dia e baixa o rendimento.

Somos considerados pessoas da noite, como assim????? Temos que funcionar de dia e de noite!

Daí descobri, que ficar tanto tempo acordada, provoca uma letargia igual à ingestão de 0,08% de álcool no sangue, pensaaaaaaaa!!!

Pra ficar alcoolizada precisamos apenas 0,05% de álcool. Portanto, ficamos literalmente bêbados de sono!!!!

No meu caso, tento compensar nos finais de semana, acordo mais tarde pra repor o sono.
















Mais vai aí algumas dicas pra quem sofre com isso.
Eu tento seguir:
1- Criar uma rotina de sono

2- Não ficar na frente da TV até tarde
3- Preparar o quarto para um sono tranqüilo
4- Desligar o celular
5- Beber um chá calmante natural

O problema que para o seu reloginho interno acostumar não vale quebrar a regra durante a semana.


Bom sono... se você conseguir!!!